Сон, що багатство: більше спи – більше хочеться (народне прислів’я).
Рано лягати і рано вставати – ось, що робить людину здоровою, багатою і розумною (Бенджамін Франклін).
Щорічно у третю п’ятницю березня, починаючи з 2008 р., в рамках проекту ВООЗ з проблем сну і здоров’я відзначається Міжнародний день сну, який у 2023 р. припадає на 17 березня і проходить під гаслом «Сон необхідний для здоров’я». Цього дня медики нагадують людям про проблему недосипання та безсоння, закликаючи людство до здорового способу життя.
За даними медичної статистики, в світі від порушень сну страждає вже більше 50% населення, за останні 100 років загальний час нічного сну зменшився на 20%. Частіше від безсоння страждають люди після 50 років і жінки. Юристи та працівники сфери освіти, культури і мистецтва потенційно перебувають у групі ризику до прояву цього захворювання.
Під час сну в людському організмі відбуваються неймовірні процеси, які науковці не в змозі до кінця пояснити. Хоча сон й нині залишається найменш дослідженою галуззю психології, деякі його особливості вчені дослідили. Отже, цікаві факти:
– людина спить приблизно 1/3 свого життя;
– вважається, що сон після обіду (між 14:00 та 16:00) є дуже корисним. Він сприяє відновленню організму і підвищує творчий потенціал;
– тривалість сну залежить від віку (до 18 років людина повинна спати не менше як 10 годин, у віці від 19 до 55 – 8 годин, а після 55 років людям достатньо лише 6 годин на добу);
– без сну людина здатна прожити 10 днів, тоді як без їжі – 14;
– сни сняться абсолютно всім – і лише сліпі від народження їх не бачать. Втім, після 5 хвилин пробудження людина забуває 50% побаченого, а через 10 хвилин – 90%;
– сон нам дається не для відпочинку, а для потреб мозку, який під час сну стає більш активним і перезавантажує наш організм, переробляючи отриману за день інформацію, класифікуючи її, сортуючи за рівнем важливості та переміщуючи до пам’яті;
– жінкам частіше, ніж чоловікам, сняться жахи;
– існує таке поняття, як поліфазний сон, коли людина спить кілька разів протягом доби. Причому, сумарно кількість годин сну зменшується. Наприклад, Леонардо да Вінчі спав по 15 хвилин кожні 4 години, а Микола Тесла – 2 години вночі та 20 хвилин вдень;
– якщо щиро повірити, що добре виспались, навіть, коли це насправді не так, працездатність підвищиться.
Вважають, що успіх приходить до тих, хто рано встає. Ні: успіх приходить до тих, хто встає в хорошому настрої (Марсель Ашар).
Бажаємо гарних яскравих снів, доброго настрою та успіхів!
